根基稳定,意味着大脑和心的平静,走出被干扰,清理身体上的懒惰

想必大家上过瑜伽课,都会听说过,“根基”这个词汇,很多词汇来组织分享的语言和表达分享的内容。我们脚好像离我们很近,因为我们天天在走路,跑跳,也好像离我们很远,因为已经不知道怎么正确使用了,很多人肯定想做期待做很多动作,手倒立,各种扭转等等,但是你没有发现过自己会站吗?站的稳吗?感受过根基有向下扎根的感觉了吗?就像一颗参天大树,根基都不稳,怎么会枝繁叶茂了?

双脚站稳,意味着力量,同时也意味着大脑和心的平静。在瑜伽练习的过程中,向下扎根这个行为包涵有两个方向。

1.是毫无疑问有一个向下的力量就是脚向下踩,向下扎根

2.是随着向下踩力量还有肌肉沿着脚和腿向上提的内部的力量。 就是大脚趾指跟,小脚趾指跟,足跟都稳扎在垫子上的时候,就可以更好地支撑足弓的上提,这样就安排出一个好的顺位可以找到向上的肌肉力量;从而把对脚踝,膝盖,髋关节,甚至对更上面的关节的影响调整到最优化的水平。

我们怎样站立根基的细节同时还反映一个人的情感和精神状态。举个身体根基稳定和精神状况有关的例子:比如说人在期待什么或者兴奋的时候,一个人的身体是向前倾的;但是如果有恐惧或者犹豫的时候,身体就会下意识地向后仰...在练习中 当练习者双脚向下扎根,用脚平均站稳,保持根基稳定;这样的练习就是专注平静处在当下最好的象征。

我们可以很直观的看到骨骼和结缔组织的情况,我们很多人通常做体式时,就像上图的脚一样,是五个脚趾并拢的。我们都学过面积越大越稳定,而且压强会越小,如果面积缩小,稳定性肯定会打折扣,那我们的脚还能增大吗?有朋友肯定要问了,我们的脚的大小不会变了,但是我们可以把,我们脚趾张开后,再均匀踩在地上,这样会增大受力面积。

总之,“脚根基稳定”确实是一个基本的和重要的的瑜伽口令,找到一种整合的体式练习。不仅仅是机械地顺位,不是简单地把这里那里摆好; 除了作为一个顺位提醒之外,进一步意图是走出一种被干扰的状态和清理掉身体上的懒惰,让练习者更好地安住在习练当下一刻。

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